Всем доброго здоровья и прекрасного настроения!
Сегодня поговорим о том с чего я начинаю свой правильный образ жизни и как я планирую осуществить свою цель сбросить 20 кг за 4 месяца. Это превосходная цель и я уверена, что добьюсь ее.
Вот так я сейчас выгляжу: позитивно, но полновато. Единственная положительная деталь моего полноватого тела это ГРУДЬ, а все остальное необходимо доводить до совершенства:)
Сегодня прошла тестирование на японском аппарате - анализаторе тела. Посмотрела на свои результаты и пришла в ужас. Мой вес на сегодня составляет 85 кг, процентное содержание жира в организме говорит о начальной стадии ожирения, мышечная масса в организме ниже нормы, так же оказалось что у меня обезвоживание, показатель содержания воды в организме значительно ниже нормы, ну и самое ужасающее это то, что у меня неправильный обмен веществ, а мой внутренний метаболический возраст более 50 лет. Как оказалось моя внешняя молодость совсем ничего не значит, и если я внешне выгляжу на 28 лет, то внутри мне все 55.
Я задумалась, а что же привело меня к таким жутким результатам???
Моя история неправильного образа жизни.
Утром я просыпаюсь ненавидя все на свете, а особенно будильник, единственная мысль в голове: "Кто придумал это утро?". В полусонном состоянии иду в ванну, и не дойдя до умывальника засыпаю на унитазе. Снова звонит будильник. Посылаю его ко всем чертям и иду пить кофе. По утрам весь организм спит, не могу заставить себя ни готовить, ни тем более есть, поэтому выпиваю свою пол литровую кружку кофе, завариваю еще одну. К концу второй кружки начинаю просыпаться. Окончательное пробуждение происходит уже на работе. Дальше беготня, суета, подчиненные, заказчики, клиенты, снова подчиненные, снова клиенты...... Какой уж тут обед, про него и не вспомнишь, глядь, а на часах уже вечер, уууууууууууууууже домой пора. Да и когда бывает возможность поесть, то стараюсь этого не делать. Помните жуткую усталость и сонливость на работе после хорошего обеда, а потом какие там клиенты, какие заказчики, поспать бы часок. Мдяяяяяя... Вечером желудок говорит, что нужно поесть, а тело, что нужно поспать. А на ужин жирненький вкусненький шматок свинины с макаронами и пива бокальчик и СПАААААААААААААААТЬ!
И так каждый день. Знакомая ситуация не правда ли? Вот они лишние килограммы, вот оно дневное переутомление, вот оно вечернее переедание, вот оно полное отсутствие завтрака.
Перед вами небольшая подборка фактов:
• исследования показывают, что отклонения от идеального веса наблюдаются у 90 % женщин и у 70 % мужчин;
• повышенное кровяное давление, диабет, высокий уровень холестерина и рак (толстой и прямой кишки, предстательной железы, желчного пузыря, груди, матки, яичников) гораздо чаще встречаются у людей с лишним весом. Рак матки, по статистике, встречается у женщин с сильным ожирением в 5,5 раз чаще, чем среди женщин с нормальным весом.
• смертность от заболеваний, связанных с ожирением, возросла на 1200 %. С возрастом шансов на избавление от лишнего веса становится все меньше.
Ужасающие цифры!
Я поняла, что нужно что-то менять.
Долго искала информацию, пробовала различные методики коррекции веса и никак не могла ничего себе подобрать.
Для решения проблем с лишним весом и плохим самочувствием нам рекомендуют принимать:
2-3 порции молочных продуктов
2-3 порции фруктов
3-4 порции продуктов из цельного зерна
2-3 порции белковых продуктов
4-5 порций овощей
Соблюдать диету не выходит: опять же нет времени, нет возможности правильной еды в течение рабочего дня, да и желания нет, потомучто отказ от любимых продуктов и постоянное зажимание себя в жесткие тиски диеты всегда влечет за собой стресс, и как следствие еще большее переедание.
Билет в фитнесклуб стоит очень дорого, ходить регулярно туда не получается, а для ощутимого результата необходимы:
- полноценные двухчасовые тренировки три раза в неделю
- 15 минут на утреннюю зарядку ежедневно
- 30 минут на упражнения средней интенсивности ежедневно
- 1 час на прогулку по свежему воздухуежедневно
Звучит красиво, но требует очень много времени, выполнить все порой невозможно, а результат малоэффективен!
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?
Взвесив все за и против я нашла для себя уникальное сочетание превосходной диеты, правильного питания и щадящих, но очень эффективных тренировок. Это программа школы фитнеса с концепцией хорошего самочувствия, здорового веса и долголетия. Называется она ISIFFitness.
С сегодняшнего дня я начинаю питание и тренировки по этой программе. Все свои изменения телесные, физические и психоэмоциональные я буду тщательно фиксировать. А так же я буду писать насколько легко мне идти этим путем. Сотни людей пройдя этот путь смогли улучшить свое здоровье, нормализовать вес и избавиться от переутомления, а так же накачать мышцы, стать красивее и сексуальнее.
В программу тренировок включена дыхательная гимнастика Оксисайз, основа правильного метаболизма.
Oxycise! - вот правильный ответ! Программа необычайно эффективна для людей всех возрастов и любого уровня физической подготовки. Она доступна везде - дома, в офисе, в гостинице, даже на улице. Доказано, что программа подходит даже людям с травмами спины и с ограниченными физическими возможностями.
Польза от занятий вполне реальна и не заставляет себя долго ждать! Волшебный кислород живительной волной проносится по телу, насыщая и оздоровляя его на клеточном уровне.
Увеличив потребление кислорода, вы сумеете сбалансировать работу процесса обмена веществ, в результате чего станет возможным очищение вашего организма от токсинов на клеточном уровне. От тех токсинов, которые становятся причиной многочисленных заболеваний, включая ОЖИРЕНИЕ.
Программа снижения веса.
УТРО. Освежающий душ. Обязательно 20 минут дыхательной гимнастики Оксисайз. ЗАВТРАК. Приготовьте одну порцию питательного коктейля ISIFFitness на молоке не более 1% жирности. До и после коктейля желательно выпить стакан негазированной воды. Если у вас возникнет желание перекусить до обеда, то рекомендуем вам съесть полезный десерт ISIFFitness + стакан воды или негазированного напитка без сахара.
ДЕНЬ. Перед приемом пищи 10 минут дыхательной гимнастики Оксисайз.
ОБЕД. Сбалансированный суп ISIFFitness + рекомендованные овощи или 200–250 г постного мяса или рыбы. Из напитков — негазированная вода, чай или кофе без сахара. Если у вас возникнет желание перекусить, то рекомендуем вам использовать полезный десерт ISIFFitness + стакан воды или негазированного напитка без сахара.
ВЕЧЕР. 10 минут дыхательной гимнастики Оксисайз.
Прием пищи обязательно должен быть заменен питательным коктейлем ISIFFitness. Если вечером вы почувствуете голод, можно принять еще ½ порции коктейля ISIFFitness, но не позднее чем за 2–3 часа до сна. После этого можно пить воду, чай без сахара (по желанию — с лимоном).
ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ. Помните, что в течение всей программы необходимо пить не менее 2 л воды в день. Также следует выпивать стакан воды или другого разрешенного напитка непосредственно после употребления нашей продукции или через 15–20 минут после еды, что значительно усиливает эффект насыщения.
При прохождении программы «Сброс веса» разрешены следующие продукты и напитки:
Рекомендованные овощи (около 400 г в сутки = приблизительно 2 тарелки)
Баклажаны, брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, спаржа, лиственная свекла, зелень (веточки сельдерея, петрушка, укроп, щавель), все виды лиственного салата, грибы, кабачки, тыква, огурцы, зеленый и репчатый лук, шпинат, побеги сои, стручки зеленой фасоли, репа, болгарский перец, редис, зеленая редька, помидоры, лук, морская капуста.
Разрешенные напитки
- Негазированная вода
- Зеленый, красный или черный чай
- Кофе без кофеина или слабый кофе
- Травяные чаи
Все напитки — без сахара, возможно применение низкокалорийного заменителя сахара.
Белковая пища
1 порция в день — на выбор:
- 2 яйца (предпочтительно белок);
- 100 г постной говядины, телятины, печени;
- 150 г птицы, цыпленка, кролика, индейки;
- 100 г нежирного сыра;
- 150 г обезжиренного творога;
- 150 г вареной рыбы или морепродуктов.
Все, кто хочет получить результат, присоединяйтесь, худеть вместе намного веселее.
ВПЕРЕД К НОВОЙ ЖИЗНИ!
